boli w

Nie mam niestety ostatnio za dużo czasu na treningi, trochę mnie to boli, ale nic nie zrobię - cierpi na tym siłownia na której już dość długo nie byłam. W tym tygodniu mam szansę na trening w piątek - stretching, exotic, a w sobotę regularny poranny trening 2 rurki, 1h stretchingu, a później warsztaty exotickowe 4,5h %-) mam nadzieję że przeżyję. [...]

[...] Pole Art Joanny Derybowskiej, nigdy tam nie byłam ale o niej samej słyszałam sporo pozytywnych opinii. Bziu Generalnie u fizjo igły pomogły, ale tylko one i bark dalej mnie boli {{:-( Więc zmieniam fizjoterapeutę... Wczoraj wyszły jakieś f***upy w nowej szkole i byłam tylko na kiepskim gięciu pleców :-( Dzisiaj wszedł trening na siłowni przed [...]

[...] niedobrze #-P 4. MC 3x10 67,5kg/72,5kg/77,5kg Utyrałam się niemiłosiernie 5. Wyciskanie hantli 10kgx10/x/x Podjęłam próbę, ale po 1 serii stwierdziłam że muszę odpuścić bo boli mnie przy tym bark W zeszłym tygodniu wyszła mi stara kontuzja pleców - co przyspieszyło moją wizytę u fizjo - w czwartek idę na USG, a w pt mam umówioną wizytę. Dzisiaj [...]

Hej cześć żyje, od 3 tygodni nie zrobiłam żadnego treningu na siłowni :-( trochę mnie to boli. Jak patrze w kalendarz to moje treningi będą takie trochę rozmemłane do końca stycznia @@-) Mój fizjo trochę mi ciśnie że robię za ciężkie treningi. Trochę mu niewierze, a trochę sobie wymyśliłam żeby rozpisać odrobinę inaczej swój plan treningowy. [...]

W domu też można trenować barki wznosząc ramiona w bok bez użycia przedramion. Powiesisz ciężar w zgięciach łokci i wznosisz ramiona w bok. Gdy mnie coś boli to trenuję tak aby bolało mało (tzn. z ciężarem, który pozwala na wykonanie kilkunastu ruchów z bólem do wytrzymania). Ruch leczy!

[...] według pulsometru, czy czegokolwiek innego) i wtedy masz tylko w tym danym dniu zwiększona zapotrzebowanie. Na chwilę obecną bycie na większym minusie, niż zakładam mnie nie boli, bo z głodu nie umieram, a waga leci, ale np. na masie brak 800-1000kcal dziennie jest potencjalnie problematyczne. No bo jak na treningu spalam powiedzmy na 800 kcal, [...]

Przy bułgarach to mnie najbardziej doopa boli %-) Fronty pewnie i dam radę zrobić, ale czy z rozsądnym ciężarem, to się okaże - spróbuję i zdecyduję, czy warto na zmianę robić np. z bułgarami, czy prasą. Zerchery też są spoko, ale tu mam bardziej obawę, czy ręce wytrzymają ciężar, który uniosą nogi. Np. robiąc wspięcia na palcach jednonóż z hantlą [...]

[...] Zapomniałam o jednym ćwiczeniu - zrobiłam jeszcze przywodziciele na wyciągu górnym 3x12 do 18kg obciążenia w ostatniej serii. Mam taką teorię, może trochę szaloną. Zawsze przy rollowaniu najbardziej boli mnie zewnętrzna strona ud - chcę sprawdzić czy jak wzmocnie przywodziciele to nie zacznie trochę puszczać napięcie w tych bolesnych miejscach.

[...] Polecam dużo rozciągania i rolowania (w książce "Badź sprawny jak lampart" są ciekawe techniki mobilizacji właśnie tych obszarów). Ja po przeczytaniu tej książki skupiłam się mocniej nad techniką, szczególnie w pompkach i podciąganiu, pilnuje odpowiedniej rotacji i stabilizacji i na razie bark nie boli, a na przeszkodach idzie mi coraz lepiej :-)

[...] obstawiał na przedramię, a nie triceps czy biceps (jeżeli to nie jest problem z kością czy tkanką łączną) jeżeli nie chcesz czekać na fizjo to musisz sam zdiagnozować kiedy boli i przy jakim ruchu w jakim stawie (łokieć, nadgarstek, bark): uginanie, prostowanie, pronacja, supinacja, odwodzenie, przywodzenie itd, a wtedy może znajdziesz w necie [...]

Szczęśliwa dziewczyna - jak nie bolą barki to jest komfort. A ja 2 razy w tygodniu chodzę na falę uderzeniową. Strasznie mnie maltretuje mięsień podgrzebieniowy. Boli nawet jak siedzę przy komputerze - a na treningu to już zupełnie masakra. No ale nic - liczę że za kilka tygodni będę miał to z głowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-08 [...]

[...] z treningów, jeszcze tak chyba nigdy nie miałem. Oby jak najdłużej, bo masa sama sie nie zrobi. Cieżar/powtórzenia w górę, więc progress na razie idzie liniowo. Nic nie boli, nic nie strzela, więc bajka. BARKI + TRICEPS: 1. WZNOSY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI 4X12 2. WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC NA MASZYNIE SMITHA 4X12-6 + DROPSET 50% PO OSTATNIEJ [...]

Nie wiem do czego brniemy, ale w każdym razie jeśli oglądanie ufc na streamach boli paróffy-szefostwo które nie szanują zawodników czy różnych pracowników tej organizacji, to dobrze %-)

[...] kto weżmie udział będzie mógł się przekonać .Wyniki na max. dla mnie też super nie wiem czy takie bym sam zaliczył .Próbowałem to w wąskim chwycie bo tego się najbardziej obawiałem i za nic nie mogę dotknąć gryfem do klatki nie wspomnę o bólu nadgarstków.Zaczynam podejrzewać że skoro mastiego wszystko boli to chce to innym też zafundować :-D

[...] wiem ;) Dlatego pytam. Gadałem właśnie z kumplem fizjo i za 2 tyg. mi termin zrobił. Jak bym więcej wiedział, to bym nie pytał. Sorki, jeśli zamieszałem. Chcę leczyć szybko i do treningu wracać! Jestem teraz w dupie - masz rację, bo boli jak chooj przy zwykłych czynnościach, o treningu mogę zapomnieć. Nawet dupy, bo worka kartofli nie dźwignę...

[...] Nie wiem co robiłeś, że się tak doprawiłeś. Sądziłem, że masz jakieś doświadczenie treningowe i wiesz kiedy należy zwolnić z forsowaniem mięśni (bez urazy). Gdy mnie coś boli to trenuję tak jak napisała Paatik - czyli szukam toru ruchu z małym bólem i zmniejszam ciężar aby wykonywać kilkanaście powtórzeń. Bez rąk możesz robić wiele ćwiczeń: [...]

Też i się zawsze wydawało, że francuz to bez użycia rąk %-) }:-( Najbardziej boli przy zaciskaniu pięści, czy podnoszeniu czegoś nachwytem (np. czajnik).Zabawa w skojarzenia :-) Czyli raczej problemem jest przedramię - trafna diagnoza lekarza bo u tenisisty ono bardzo mocno pracuje. Delikatne masaże bolących części mogą pomóc - wcieranie maści [...]

a jak ogólnie samopoczucie, regeneracja itd? boli Cię coś czy nie masz DOMSów w ogóle?

Oczywiście, że poznajemy Kondzia :D Do dziś jak wspomnę trening z nim u Radka w Poznaniu to mnie klata boli :-P

Cześć! Waga 107kg. Na razie przymusowa pauza w masie z powodu ósemek do wyrwania. Ryj spuchnął i wyszło, że dwie 8 do wycięcia chirurgicznie :) Ćwiczyć mogę, ale ciężko jest jeść, bo strasznie mnie ciągnie i boli na zawiasie.. Więc taki minicut wyjdzie z tego wszystkiego ;)